| 声乐的学习与训练 12 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2006-5-5 0:00:09  |
声乐资料摘抄选编 (12) 歌唱心理 歌唱卫生
八、 歌唱心理 歌唱卫生
8-1、一个好的歌唱演员要养成好的卫生习惯，不吸烟、不喝酒、不熬夜，一付健壮的体格是保证歌唱好的根本。平时在加强声乐训练的同时，也要加强全面修养，文学、艺术、天文、地理都能涉猎就好。我做为一名歌唱演员，也特别注意语言修养，所谓语言，不是只会讲普通话就行了的，而是要通晓语言的韵律、韵脚，甚至每个字的类别也有性格特征的。（吴雁泽：《心儿在歌唱》）
8-2、如何克服上台的紧张情绪：一、在实践中去寻找、去记忆最佳的演唱心态，反复实践去熟悉舞台，经常与观众见面是克服心理紧张的行之有效的途径；二、全身心地投入到作品规定的情境中去。无论是排练和演出，我们都要注意力集中，也就是要投入。就是不能已经张口唱了还在东张西望随随便便，心里想的和唱的是两回事，必须是音乐一响脑海中就应出现歌曲所提供的环境与情绪。三、排除各种干扰，自我解放。一个演员从不成熟走向成熟，要有一个过程，首先不要怕出错，出点错也属正常现象，周总理说：“演员要心中有人，目中无人”。四、要有良好的身体素质和充沛的精力，平时要注意养精蓄锐，把充沛的精力留到舞台上用。
当然，防止神经紧张的良好方法是要有良好的音乐素质和正确的歌唱方法，这是防止上台紧张的最基本的条件。（张越南：《音乐周报》1992年11月27日）
8-3、早上练发声注意发声技术，但晚上演出时就不应该去想发声。你对歌词的理解会帮助你找到发声方法。世界上有两种类型的歌唱家，一种是只问声音技巧，另一种是艺术家，他可能技术上不太完善，但是富有感染力，能感染观众。（贝基：《讲学记录》）
8-4、如何清除羞怯心理？一、正确地认识自我。充分认清自己的优点，不要总以为自己不行。要想到别人也不是十全十美的。当然也要知道自己的不足之处，但一定要尽力发挥自己的聪明才智，尽量扬长避短；二、树立自信心。自信是通向成功之路的第一步，在某种意义上讲，要永远保持“出生牛犊不怕虎”的精神；三、勇于实践。只有多参加演出才会在不断的实践中找到心理、生理上的平衡感。熟能生巧，反复磨练，你定会技艺出众、脱颖而出。（顾雪珍：《歌唱艺术知识》121页）
8-5、保护嗓子是个重要问题。一、努力提高发声水平，纠正错误的发声法；二、合理使用嗓子，防止滥用嗓子；三、注意饮食起居，保持身心健康。（徐小懿：《声乐演唱与教学》102页）
8-6、保护嗓子的根本问题是要有强壮健康的身体，这是基础。强壮的人是否嗓子就不会坏呢？有人身体很强壮，可是唱不久，喉器就出现疲劳现象，发声嘶哑起来；有人身体不这么强壮，可是却能够比较持久地使用嗓子，这就与歌唱发声的方法有关了。因此错误的发声方法，是歌唱最危险的敌人。
那么，是不是方法正确了发声器官就绝对不会出毛病呢？事实证明方法正确，如果不好好使用和保护喉器，同样要出毛病。
喉器发生病变一般有以下几种原因：一是发声方法不正确；一是呼吸器官的病变引起喉器病变；再则是使用不当，不注意保护。
气息控制的方法和掌握共鸣的方法不正确，不科学，是嗓子产生病变的根本原因。……。假如发声方法正确，过多地练强音和高音，也会因喉部肌肉过度劳累而引起喉器的病变，这就是如何使用和保护喉器的问题。（沈思岩：《声乐讲座》147-148页）
8-7、保护嗓子，首先要预防感冒。……。另一方面是要有节制地使用嗓子，以科学的方法练习发声歌唱。要节约嗓子，每次认真地、仔细地练习二、三十分钟，比漫不经心地练一、二个小时效果强得多。
在上练声课之前，先要做几分钟的基本练习，在演出之前，也一定要做些发声练习，防止突如其来使声带做强烈的运动，这样会使声带不适应，使嗓音受到损伤。（沈思岩：《声乐讲座》148-149页）
8-8、在剧烈运动之后，最好不要练声或唱歌。……喝酒、吸烟，对身体、对嗓子没有好处。最好是不吸烟、不喝酒，尤其在练声或唱歌前后都不要吸烟。（同上149页）
8-9、在歌唱发声前15 分钟左右，最好不要喝水，尤其不要喝得太多，把胃涨满，对呼吸不利；也不要养成在发声歌唱前喝水“润嗓子”的习惯。在唱歌之后的15 分钟左右，也不要喝水，目的是让发声器官得到休息，尽快恢复劳累。
在唱歌前后要切忌狂饮冰水或太热的开水。……一般在饭后不宜练声唱歌，饭后应好好休息，给胃有充分消化的机会。（同上150页）
8-10、糖有收敛作用，吃多了会妨碍咽喉肌肉的收缩运动，而且使咽喉部的粘液增加，妨碍发声。带有酸性的糖果则妨碍不大，当然也不能多吃。一切饮食品都不宜过量，尤其是不易嚼细和比较干燥的食品，如花生、瓜子之类，饮食过量，对身体不利，对发声歌唱也不利。另外，对咽喉刺激性大的饮食，最好是不吃或少吃。（同上150页）
8-11、睡眠，对歌唱家来说很重要，……少睡了不行，因为大脑兴奋过度，使血液中的酸性增加，全身肌肉就容易疲乏，在这种情况下练声、唱歌，处理表现等等，都将很难达到要求。睡眠过多，肌肉松弛太久，就要用较多的时间去锻炼，才能发展正常的运动能量；另一方面，睡眠时间太长了，会使咽部积累过多的粘液。因此对睡眠问题，应当依据个人的实际情况妥善掌握。（同上150-151页）
8-12、嗓子发生病变要好好治疗，在治疗过程中，不要随便用嗓子，如果不加注意，不但好得慢，而且还可能使病变加剧。
发声方法错误引起的病变，首先要改正发声方法，否则只会加重病症。（同上151页）
8-13、首先要和医生合作，按医生的要求休息、服药，或者理疗等等；切勿自作主张在嗓子有病的情况下练声或唱歌，这样只会加重病情。
扁桃腺在人的咽喉部起吞噬细菌的作用，如不是经常发炎，或者它的肥大程度对发声歌唱没有妨碍，就没有必要去切除。反之，则必须由医生诊断后加以切除。（同上152页）
8-14、变声期有三个阶段：变声前期、变声期和变声后期。
变声前期：指6、7岁至12、13 岁的少年儿童。此时声带长度约11毫米左右，喉头声带只有成年人的2/5至1/2，呼吸量小，呼吸浅。
变声期：指12至13-14-15岁的男女少年。随着身体各器官的生长发育，喉器和声带也在发生变化。女少年声带约为12.5毫米。男少年失去了明亮、清脆的童声特点，而变得低沉、浑厚，比原来低了一个八度。此时，由于声带充血，闭合不好，发音迟钝、声音沙哑、甚至失声，应引起注意。
变声后期：何时起止不好计算。女少年14-16岁男少年16-18岁均属这个范畴。声带发育基本定型。但在这个过程中，声音容易疲劳，用嗓不可过度。（湖南教育出版社：《音乐教学法》）
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